R. Solferina Ricci Pace, 759 - Vale do Jatoba, Belo Horizonte -MG
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11 mar 2020

A importância dos alimentos para Saúde

Os alimentos são fundamentais para nossa saúde, afinal, só eles fornecem nutrientes essenciais para os seres humanos.

A famosa frase, “Somos o que comemos” afirma a importância dos alimentos na nossa saúde. Uma alimentação adequada, é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o organismo em quantidade apropriada, ou seja, é a chave para uma vida saudável.

Uma alimentação mal balanceada, rica em carboidratos e/ou gorduras, pode provocar inúmeros problemas de saúde e doenças. Sendo assim, comer em grande quantidade não é sinônimo de ter uma alimentação saudável.

 

A alimentação não tem unicamente a função de agradar 

ao nosso paladar, são utilizados pelo nosso organismo para realizar o metabolismo, ajudar na manutenção e crescimento dos tecidos, além de fornecer energia.

Para aproveitar os alimentos, nosso corpo conta com o sistema digestório, que é responsável por quebrá-los em porções menores para serem aproveitadas pelo organismo. A porção do alimento que é aproveitada pelo corpo é denominada de nutriente.

Diante da falta de alguns nutrientes, o corpo pode sofrer graves consequências em virtude da interrupção de alguma atividade básica. É por isso que uma alimentação saudável deve conter todos os nutrientes necessários para que a nossa saúde esteja garantida.

Os alimentos possuem diferentes nutrientes, conheça quais são eles:

Os macronutrientes são aqueles que o nosso corpo necessita em grande quantidade

  • Carboidratos: nutrientes que se destacam por fornecer energia para o corpo;
  • Lipídios: nutrientes que servem de reserva de energia, ajudam a absorver algumas vitaminas, além de proteger contra choques mecânicos e o frio;
  • Proteínas: nutrientes fundamentais para o crescimento e manutenção dos tecidos do corpo.

E os micronutrientes são aqueles que o organismo precisa em pouca quantidade.

  • Vitaminas: nutrientes relacionados com as mais diversas funções do organismo, como fortalecimento do sistema imunológico, manutenção de tecidos e a realização dos processos metabólicos.
  • Sais minerais: nutrientes que atuam nas mais variadas funções do organismo, como a constituição de ossos e dentes, regulação de líquidos corporais e composição de hormônios.

Sua correta higienização e manipulação, a verificação de sua data de validade, o correto armazenamento são, também, medidas essenciais para se garantir um bom alimento à mesa, e uma boa saúde a você.

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04 mar 2020

Materiais recicláveis, entenda como reaproveitá-los

Você sabe o que são materiais recicláveis, ou o que precisa ser feito para reciclar?

Materiais recicláveis são aqueles que após sofrerem uma transformação física ou química podem ser reutilizados no mercado, seja sob a forma original ou como matéria-prima de outros materiais para finalidades diversas.
Há muitas dúvidas de quais são os materiais recicláveis e não recicláveis. A população muitas vezes não sabe onde cada resíduo deve ser descartado corretamente. Vale destacar que as lixeiras coletivas são divididas nas seguintes cores: amarelo (metais), verde (vidros), azul (papéis) e vermelho (plásticos).
Abaixo conheça os principais materiais recicláveis e não recicláveis:

  • Metais

Recicláveis: Latas de alumínio, latas de aço, tampas, ferragens, canos, esquadrias e molduras de quadros.
Não recicláveis: Clipes, grampos, esponjas de aço, latas de tintas, latas de combustível e pilhas.

  • Vidros

Recicláveis: Tampas, potes, frascos, garrafas de bebidas, copos e embalagens.
Não recicláveis: Espelhos, cristal, ampolas de medicamentos, cerâmicas, louças, lâmpadas e vidros temperados planos.

  • Papéis

Recicláveis: Jornais, revistas, caixas, papelão, papel de fax, formulários de computador, folhas de caderno, cartolinas, cartões, envelopes, fotocópias, folhetos e impressos em geral.  Não recicláveis: Adesivos, etiquetas, fita crepe, papel carbono, fotografias, papel toalha, papel higiênico, papéis e guardanapos engordurados, papéis metalizados, parafinados ou plastificados.

  • Plástico

Recicláveis: Tampas, potes de alimentos, frascos, utilidades domésticas, embalagens de refrigerante, garrafas de água mineral, recipientes para produtos de higiene e limpeza, PVC, tubos e conexões, sacos plásticos em geral, peças de brinquedos, engradados de bebidas e baldes.
Não recicláveis: Cabos de panela, tomadas, isopor, adesivos, espuma, teclados de computador e acrílicos.

Para reciclar um material é necessário que haja um processo de seleção prévia, isto é, a separação do lixo comum em papel, plástico, vidro, metal, orgânico e não recicláveis. Um processo de seleção muito conhecido atualmente é a coleta seletiva, que nada mais é do que um recolhimento de lixo feito seletivamente.
Após a separação dos resíduos, é preciso fazer uma nova triagem em subtipos de materiais para que estes tenham interesse comercial, como por exemplo, os plásticos são separados em plástico duro ou plástico mole, os metais em latão ou alumínio.

Veja algumas dicas de como reutilizar materiais recicláveis

Reaproveite as rolhas de vinho

Após a bebida ser consumida, em vez de jogar a rolha no lixo, você pode transformá-la em um belo chaveiro personalizado para levar as chaves de casa, do carro ou do trabalho. Basta colocar uma correntinha de metal com o círculo para as chaves na rolha e, pronto, você pode ter um chaveiro autêntico e criativo. Se quiser, pinte a rolha com tinta.

Reutilize potes de vidro

Em vez de descartar os potinhos de palmito, massa de tomate e compota, reutilize-os como vasinhos para suas plantas ou como copo para fazer batidas e drinks. Você pode decorar os potes com laços, paninhos ou canudos decorativos.

Faça artesanato com garrafas PET

As garrafas PET são muito versáteis e podem dar origem a diferentes itens, como puffs, vasos, vassouras, cofres e até quadros. Vale lembrar que as garrafas PET são consideradas umas das vilãs do meio ambiente, uma vez que são amplamente utilizadas no cotidiano das pessoas e demoram décadas para se decompor. Portanto, sempre que possível, reaproveite o material!

Reutilize as sacolas plásticas

O ideal é que você fuja das sacolinhas plásticas dos supermercados e dê preferência às ecobags. Porém, caso você acabe recebendo uma sacolinha plástica, reutilize-as para abrigar marmitas em sua bolsa, proteger suas mãos no momento de limpar a casa ou até mesmo para recolher as fezes do seu cão.

Dê vida à borra de café

O café está presente em praticamente todos os lares brasileiros. Caso sua casa consuma café, aproveite a borra para intensificar o crescimento de suas plantas. Para isso, basta misturar a borra de café com adubos e fertilizantes e colocar no solo.
Reutilizar ou reciclar materiais que iriam para o lixo, além de ser uma excelente maneira de ajudar o planeta a se tornar um local menos poluído, é uma forma muito interessante de obter artigos personalizados para sua casa sem gastar nada. Tudo depende da sua criatividade e do carinho com que você trata aquele material, que na verdade não é lixo.

15 fev 2018
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Benefícios da Sauna Para Saúde e Boa Forma

     Muitos anos atrás, um finlandês descobriu que despejar água sobre rochas aquecidas em uma pequena sala fechada desenvolvia uma espécie de calor seco, e isso passou a ser utilizado como tratamento terapêutico.De lá pra cá o uso da sauna tem crescido, com várias versões usadas em spas, resorts ou até mesmo em casa.

     Com diversos benefícios da sauna para a saúde, ela tornou-se uma forma natural de ajudar a tratar uma variedade de condições médicas em maior ou menor grau. Alguns dos benefícios da sauna mais gerais são sua capacidade de limpar a pele em profundidade, aumentar a circulação do corpo e aliviar dor muscular.

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06 jan 2018
quando-o-fim-das-ferias-e-o-inicio-da-tortura1

Quando o fim das férias é o início da tortura

A depressão pós-férias atinge 2 em cada 10 brasileiros. Ela provoca desânimo e transforma o retorno ao trabalho num grande pesadelo

Você já se pegou riscando o calendário, ansiosa pela chegada das férias? Não é pra menos… Afinal, os dias de folga trazem de presente um tempo extra para se dedicar a atividades relaxantes, aproveitar as pessoas mais queridas e até curtir aquela viagem tão planejada.

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07 dez 2017
Natal

Aproveite as festas de natal e ano novo com moderação e equilíbrio

Tentem manter os hábitos com um equilíbrio razoável. O nosso organismo não aceita desaforos. Mais uma vez a moderação é o foco a ser mantido!

As festas de fim de ano costumam comprometer as dietas saudáveis. Além dos quilinhos a mais, o abuso de comidas calóricas e bebidas alcoólicas no Natal e no Ano Novo podem desestabilizar o organismo humano, mas é possível fugir dos excessos. “É importante realizar uma ceia saudável e equilibrada e que, acima de tudo, possa ser gostosa e harmoniosa”, alerta a nutricionista Sheila Basso. Aprenda algumas dicas para caprichar nas festas com mais saúde!

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20 nov 2017
atividade física como prevenção

Saiba quais esportes podem ajudar na prevenção do câncer de próstata

Estudos mostram que o exercício é efetivo para reduzir o risco da doença, apressar a recuperação quando já está diagnosticada e diminuir as chances de recorrência; médica lista sete atividades.

         O câncer de próstata é o segundo mais comum em homens, com quase um milhão de novos casos diagnosticados todos os anos no mundo. É um câncer curável, que pode variar de tumores de crescimento lento (mais comuns) aos agressivos, que progridem rapidamente. Por isso, o diagnóstico precoce da doença é crucial. O câncer de próstata encontrou uma incidência seis vezes maior nos países ocidentais do que nos países não-ocidentais, onde os fatores relacionados ao estilo de vida, dieta, genética e meio ambiente são considerados um papel fundamental.

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26 out 2017
Ansiedade e alimentação

Ansiedade e Comida: Como controlar

A ansiedade está ligada a questões emocionais. A correlação entre ansiedade e busca pelo prazer rápido faz da comida uma válvula de escape.

Brasil está no topo da lista das nações com maior número de pessoas ansiosas. Quase 10% da população sofre com algum tipo de distúrbio de ansiedade. A psicóloga Rogeria Taragano, do Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínica de São Paulo, explicou no Bem Estar desta quarta-feira (23) maneiras para lidar com a ansiedade. E quem come muito quando está ansioso? A nutricionista Isabela Pimentel contou quais os alimentos ajudam a controlar a ansiedade.

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09 out 2017
Qualidade-do-sono

Mulheres com mais de 40 anos enfrentam dificuldade em dormir e tem saúde prejudicada.

Estudo realizado recentemente por Anjel Vahratian, chefe de análise de dados do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde aponta que 48,9% das mulheres na faixa etária de 40 a 59 anos dizem que não acordam se sentindo descansadas em pelo menos quatro dias por semana.

Uma pesquisa publicada neste mês nos Estados Unidos, por Anjel Vahratian, chefe de análise de dados do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, ligado ao Centros de Controle e Prevenção de Doenças, agência do Departamento de Saúde americano, revelou, que mulheres na faixa etária de 40 a 59 anos não estão dormindo o suficiente.LEIA MAIS