Eleve o padrão de vendas da sua empresa revendendo saunas de qualidade
Para você que é dono de uma loja de piscinas ou possuí um comércio voltado para construção e reformas e deseja ampliar os seus negócios, a opção perfeita é revender saunas de qualidade.
A pandemia reforçou a importância de ter conforto em casa. Passar dois anos confinado, mostrou para todos que um imóvel com área de lazer faz toda a diferença para enfrentar os dias mais difíceis. Diante dessa crescente demanda por diversão em casa, o aumento da procura de pessoas interessadas em comprar uma sauna quase que triplicou.
Sendo assim, ampliar o seu leque de produtos oferecendo a comodidade e venda de sauna, com certeza, irá agregar muito valor para a sua marca e empresa.
Hoje, listamos 03 motivos para você vender sauna no seu comércio. Acompanhe!
01 – Ampliação de produtos valorizando sua empresa: Para o cliente é muito mais cômodo adquirir todos os produtos no mesmo lugar. Uma empresa que possui a venda de piscinas, saunas e coisas voltas para a área de lazer, se destaca bem mais do que o negócio que oferece um produto único, fazendo o freguês ter que recorrer a outras empresas para conseguir terminar o seu projeto.
Empresas que oferecem uma gama de produtos são mais valorizadas e bem vistas no mercado. Afinal, as pessoas buscam praticidade nos dias de hoje em que o tempo está cada vez mais escasso.
02 – Ganhos significativos: Por se tratar de uma revenda, comprar a sauna de um fabricante é muito mais vantajoso pois se consegue um valor atrativo, podendo colocar uma margem de lucro bem interessante para o comerciante. Além de fazer networking com outras empresas parceiras.
03 – Produto com alta procura e venda eficaz: Quando um cliente chega na loja para comprar uma sauna ele já sabe o que quer, basta o vendedor apresentar a melhor opção de acordo com as necessidades da pessoa. Então, se torna uma venda mais rápida e eficaz. Diante de vários benefícios para a saúde, as saunas possuem uma alta procura por pessoas que buscam aliar lazer, bem-estar e saúde física e mental.
Viu só como é vantajoso vender sauna em seu comércio? Leve tecnologia, inovação, modernidade e bem-estar para a sua cartela de clientes. Conheça a Sauna Canadá, que fabrica saunas de qualidade, com segurança e perfeitas para os dias de felicidade.
Se você se interessou em levar mais essa praticidade para os seus clientes, entre em contato com a gente e saiba mais!
Você já entendeu por aqui dos benefícios de ter uma sauna em casa, não é mesmo? Poder chegar em casa após um dia de trabalho e relaxar na sua própria sauna é um privilégio para todos.
Após ter o seu projeto aprovado é necessário escolher uma marca de confiança e onde comprar a sauna para poder viver dias incríveis de lazer e descanso.
Se este é o seu caso, hoje nós da Sauna Canadá listamos alguns de nossos inúmeros parceiros revendedores para você adquirir um produto de qualidade. Acompanhe!
Casa solar material de construção LTDA;
Granel LTDA ME;
Comercial de bombas e motores LTDA;
Construtec material de construção LTDA;
Hélcio Caldeira e Pacheco;
Comercial Efes Alvarenga LTDA
Sparta piscinas Eirelli ME
Piscinas Globo COM. E SERV.LTDA;
Espaço e lazer comércio LTDA;
Celso Vicente de Paulo ME;
Pontual Piscinas;
Piscinas Planalto com e SERV LTDA;
Dudu piscinas LTDA;
Centro Sul Mat de construção LTDA;
Globo sol aquecedor solar LTDA;
Pires e Ribeiro LTDA;
Versátil piscinas LTDA.
Kintal Lazer comércio de produtos;
Construtora Pacheco;
Piscinas e SPA BH;
Comercial Minas Piscinas Eireli;
NL piscinas e equipamentos;
Fibra Azul Indústria e comércio de piscina;
Eco Aquecedores LTDA;
LAZER LTDA;
VIP Piscinas e aquecedores LTDA;
Comércio de piscinas Curvelo LTDA;
NL Piscinas e equipamentos.
Viu só as inúmeras opções? Temos mais uma lista extensa de parceiros. Em cada canto possuímos um representante para que você possa adquirir os nossos produtos de maneira prática, rápida e eficiente.
Se você precisa do contato de um de nossos representantes, você pode nos telefonar no número, (31) 3385-8131 e solicitar, será um prazer te ajudar a encontrar um de nossos parceiros para adquirir a sua sauna.
Se você é lojista e deseja ser nosso cliente, entre em contato que te auxiliaremos em todo processo para ter as Saunas Canadá em seu comércio, trazendo variedade para o seu público e qualidade de primeira. Vamos conversar?
Fale agora mesmo com um de nossos consultores especializado e leve a Sauna Canadá para o seu comércio.
Sempre algum cliente pergunta para a gente. “Qual é a melhor maneira de fazer a limpeza na sauna e remover manchas deixadas pelos óleos corporais e transpiração”?
Diante disso, a Sauna Canadá trouxe um artigo especial para você ficar por dentro.
A melhor maneira é começar cedo, estabelecer uma rotina para limpar a sauna enquanto ela está nova, diariamente e semanalmente.
A cerâmica da qual muitas saunas são construídas é um produto que absorve a transpiração e os óleos / gorduras corporais; portanto, é importante não permitir que isso se torne um problema, limpando regularmente as áreas com as quais os corpos entram em contato. os bancos e encostos / painéis de parede.
Vale ressaltar também que a melhor maneira de manter os bancos da sauna limpos é incentivar os usuários a levar uma toalha para a sauna para sentar, isso também evitará que a água clorada danifique os bancos, se a sauna estiver à beira da piscina.
No final de cada dia, desligue a sauna, varra e limpe o chão.
Lave os assentos do banco com uma solução com água e sabão neutro. NUNCA use desinfetante, pois isso pode causar problemas respiratórios quando a sauna aquecer.
Se houver manchas significativas nas paredes ou nos encostos, é claro que elas podem ser tratadas durante esse processo diário de limpeza na sauna.
Depois de executar o procedimento acima, deixe a porta da sauna aberta para permitir que a madeira ou a cerâmica seque e também para permitir a entrada de ar para manter a sauna com um cheiro mais fresco.
Semanalmente, lave / esfregue as paredes nas áreas em que os usuários se inclinam assim evita e remove possíveis manchas causadas pelo uso.
Ao fazer a limpeza na sauna, também é um bom momento para verificar se há itens deixados pelos usuários e que podem se tornar um risco, como toalhas, roupas de banho e jornais, por isso, verifique embaixo dos bancos da sauna e atrás da parede da tela se a sauna, se equipada com um aquecedor escondido.
Não se esqueça de limpar a porta da sauna, pois as marcas dos dedos ao redor da maçaneta precisam ser removidas.
O uso de uma essência de sauna especializada também manterá a sauna com um cheiro mais fresco.
Dicas anotadas? Agora é hora de colocar em prática. Continue por aqui, o melhor conteúdo sobre saunas da net!
Descubra os benefícios para a sua saúde e os cuidados com a prática
Fazer sauna é uma experiência muito relaxante para os dias cansativos. A atividade, criada na Finlândia, entrou na rotina de beleza de várias mulheres do mundo inteiro, e muita gente garante que esse hábito, além de aliviar a tensão, é capaz de ajudar na hidratação dos cabelos e até proporcionar benefícios à pele. Será verdade? Vamos acompanhar!
Um dos benefícios da sauna é liberar as impurezas da pele
Quando feita corretamente, é comprovado que a sauna pode trazer muitos benefícios à pele. De acordo com dermatologistas, ao suar, nosso corpo é capaz de eliminar o excesso de líquido do organismo, provocar a vasodilatação – que melhora o processo de oxigenação, além de liberar as impurezas mais facilmente. Após o ritual, também fica mais fácil de remover lesões de cravos e as espinhas, já que essas amolecem.
Além disso, o ambiente proporciona benefícios ao cabelo, por exemplo, na hora de fazer uma hidratação. O que acontece é que o vapor e o calor, unidos à máscara de tratamento aplicada nos fios, funcionam como potencializadores térmicos, já que dilatam as escamas e abrem as cutículas dos fios, ajudando na penetração do produto.
Antes de fazer sauna confira esses 5 cuidados
Embora não cause problemas a nenhum tipo de pele, é preciso ficar ligado a alguns pontos antes de fazer a sauna, de modo a evitar incômodos na região cutânea e manter o cabelo saudável. Confira:
1) A pele precisa estar limpa: antes de entrar no ambiente, é importante que o rosto e corpo estejam bem higienizados. Além disso, não é indicado usar nenhum tipo de produto na pele durante a sauna, já que o uso de óleos e cremes prejudicam a eliminação do suor e causam hipertermia. O melhor momento para aplicar os dermocosméticos é após o ritual, pois a pele consegue absorver melhor os ativos.
2) Se você tiver caspa, evite fazer sauna: o vapor do local pode agravar o quadro devido ao abafamento do couro cabeludo.
3) Use objetos bem esterilizados: lembre-se que o ambiente é úmido e propício para fungos. Por isso, veja se a toalha está bem limpa, não sente em uma superfície sem cobertura e não fique com os pés descalços, para evitar o surgimento de micose.
4) Fique atenta ao seu organismo: se você se sentir mal, o ideal é sair imediatamente do ambiente e beber bastante água, para repor todo o líquido perdido durante a prática.
5) Você tem doenças de pele? Quem tem quadros de dermatites atópicas e rosácea deve evitar o ambiente, pois ele pode agravar a vermelhidão e deixar a pele mais irritada com o calor e o suor.
Aproveite a sauna com responsabilidade, respeitando o tempo ideal de permanência: 15 minutos. Antes de aderir à prática, consulte seu dermatologista.
Viu só os inúmeros benefícios de fazer sauna? Que tal ter essa comodidade na sua casa? Entre em contato com a Sauna Canadá e solicite um atendimento personalizado. Nós podemos te ajudar a ter esse mimo em seu lar.
Tanto nos dias frios de inverno como no calor do nosso verão, a sauna é uma opção muito comum a quem busca um tempinho para relaxar o corpo e a mente. Porém, será que ela é realmente saudável? Muitos mitos e verdades rondam essa questão, mas a ciência aponta diversos benefícios dessa prática, seja em questões estéticas, como a limpeza de pele, ou de saúde, como fortalecer as funções do coração e combater problemas respiratórios. Descubra as principais vantagens de fazermos uma “sauninha” de vez em quando.
Um estudo recente publicado pelo “Journal of the American College of Cardiology” destacou que apenas 15 minutos de sauna por dia, pelo período de duas semanas, é o suficiente para melhorar as funções das células endoteliais (o maior órgão endócrino do corpo e que reveste as artérias do organismo). Outra pesquisa, essa realizada por cientistas japoneses, chegou à conclusão que a prática é útil para combater insuficiências cardíacas e aumentar o bombeamento de sangue no coração.
A sauna limpa as impurezas do corpo? Sim!
Em relação à pele e à limpeza do organismo, a sauna é uma “exterminadora” de toxinas. Isso acontece pela grande perda de líquido através do suor que uma sessão gera no corpo. A sauna aquece a temperatura corporal, como se o corpo estivesse, por exemplo, em estado febril, ajudando o organismo a se curar por conta própria.
Outros benefícios da sauna para a saúde
– Diminui as dores reumáticas e na coluna; – Relaxa, alivia o estresse e melhora a capacidade mental; – Desobstrui as vias respiratórias, combatendo a asma, bronquite, gripes, resfriados e sinusite;
Tipos de saunas e suas características
– Sauna seca: É caracterizada pela ausência de vapor. Os frequentadores da sauna seca se deparam com uma temperatura mais alta (cerca de 80º graus), logo, ela provoca uma maior transpiração e aumenta a eliminação das toxinas presentes no corpo, ajudando na perda de peso, por exemplo. Outro grande destaque da sauna seca é que ela pode ajudar na melhora da circulação sanguínea, por ter efeito vasodilatador.
– Sauna à vapor: Sua temperatura pode variar de 40º a 50º graus e é indicada para tratamentos respiratórios, já que ajuda na limpeza das vias. A sauna à vapor – ou sauna úmida – é a mais comum no Brasil e, geralmente, é associada ao uso de eucalipto, hortelã, capim-cidreira e outras essências que ajudam a beneficiar a saúde respiratória e tornar o ambiente mais agradável.
– Sauna infravermelha: Esse tipo de sauna utiliza as luzes com emissores infravermelhos para promover o calor do ambiente. É extremamente comum em salões de belezas, clubes e até mesmo em casa. Seu principal benefício é auxiliar na perda de peso, já que as ondas de radiação aquecem o corpo, acelerando a velocidade das moléculas. Além disso, assim como a sauna seca, ela pode atuar na melhora da circulação sanguínea.
Nem todo mundo pode frequentar sauna
Gestantes, não importa o período de gravidez, crianças muito pequenas, pessoas com problemas de pressão baixa e diabéticas, devem evitar fazer sauna. Já quem está tomando algum tipo de medicação deve, primeiramente, consultar um médico.
O fenômeno motivou uma pesquisa encomendada pelo Projeto Dove pela Autoestima à Edelman Data & Intelligence. No Brasil, a sondagem foi feita com 503 meninas de 10 a 17 anos e 1 010 mulheres de 18 a 55. Entre as adultas, 69% disseram que gostariam de ter tido elementos para construir a autoestima quando eram mais jovens.
Já no grupo das mais novas, chama a atenção que 84% das brasileiras com 13 anos relatem já ter aplicado um filtro ou usado um aplicativo para mudar a própria imagem em fotos — 78% tentam alterar ou ocultar pelo menos uma característica do corpo que não as agrada.
“A insatisfação corporal pode aparecer quando comparamos repetidamente nossa aparência com a dos outros”, afirma a psicóloga Grazielle Bonfim, de São Paulo. “Um dos problemas é que essas percepções distorcidas têm potencial para aumentar a busca por procedimentos estéticos desnecessários”, alerta.
35% das brasileiras relataram que se sentem menos bonitas ao verem fotos de influenciadoras
70% não se sentiriam tão julgadas e preocupadas caso se percebessem representadas no meio digital
Assuma o comando
Os mantras que ajudam a trabalhar a autoaceitação:
Não se compare Em geral, as pessoas exibem nas redes só o lado belo e bacana. Acreditar em tudo leva a comparações com situações idealizadas.
Zele pela privacidade É normal querer compartilhar bons momentos. Mas vale a pena se preservar se a busca por curtidas vira uma pressão excessiva.
Cuide-se Encontrar motivação para se exercitar, hidratar a pele e se alimentar bem é parte importante do processo de autoaceitação.
Dê um tempo Afastar-se das redes sociais é a saída quando sentir que o estresse está fugindo do controle. Redescubra os prazeres da vida offline.
Diga-me quem segue…
A pesquisa comprova que as meninas ficam muito de olho em celebridades. No mundo ideal, essas personalidades não deveriam incentivar uso de filtros e busca de padrões inatingíveis. Enquanto essa consciência não chega, que tal buscar o equilíbrio em conteúdos de pessoas reais? “Será que as influenciadoras que seguimos representam a diversidade de beleza que nos cerca?”, questiona Grazielle.
Sentir nostalgia — ou lembrar vivências que deixaram saudade — pode ter efeitos genuinamente positivos, inclusive para lidar com a pandemia da Covid-19, de acordo com estudo feito por pesquisadores das Universidades de Southampton, na Inglaterra, e de Zhejiang, na China.
A partir de um questionário, 3,7 mil participantes dos Estados Unidos, Reino Unido e China descreveram os níveis de solidão, nostalgia e felicidade que sentiam em uma escala de 1 (“de jeito nenhum”) a 7 (“muito”). Os dados foram coletados durante os primeiros dias da pandemia, com o início do isolamento social.
Na análise, os pesquisadores observaram que, nos três países, os voluntários com uma taxa relativamente alta de solidão apresentavam uma média mais baixa de felicidade.
O que chamou atenção, no entanto, foi que a solidão também conduzia às memórias nostálgicas que, por sua vez, aumentavam a sensação de felicidade e combatiam a influência negativa da solidão.
Cultivar a nostalgia leva à felicidade
Para complementar os resultados do questionário, os pesquisadores testaram a ideia em outros três experimentos, com cerca de 200 pessoas em cada. Os voluntários foram divididos em dois grupos:
• Em um, os participantes tinham que escrever quatro palavras sobre um evento nostálgico do passado. Na sequência, eles descreviam livremente, por três minutos, como essas experiências os faziam se sentir. • O outro grupo, que serviu de controle e comparativo, recebeu a mesma tarefa, porém sem a indicação de que as memórias induzissem uma nostalgia.
Os resultados mostraram que, na comparação com o grupo controle, os participantes nostálgicos apresentaram níveis de felicidade maiores — igual aos dados obtidos na primeira etapa da pesquisa.
Ainda, após o experimento original, os voluntários do grupo da nostalgia foram induzidos a pensarem novamente em suas memórias e esse “impulsionador” levou, mais uma vez, a pontuações mais altas do sentimento.
“A nostalgia aumenta a felicidade imediatamente após a manipulação e, com um impulsionador, até dois dias depois. É um recurso psicológico que pode ser aproveitado para aumentar a felicidade e ajudar a combater a solidão”, destacam os autores no artigo publicado no periódico Social Psychological and Personality Science.
“A nostalgia aparece como um neutralizador e elemento protetivo, uma vez que estimula o aumento da felicidade e a permanência desta por até 48 horas. Com isso, pontuam a importância do conhecimento e discussões de tais resultados”, explica.
Para Mata, nutrir momentos nostálgicos é uma forma de mantermos a própria história e existência vivas, especialmente no caso da pandemia, que impôs uma barreira social extensa. “Passamos a preencher as lacunas com experiências passadas de afeto, na tentativa de lidar ou suportar essa falta”, diz a neuropsicóloga.
Nostalgia pode ser ruim?
Embora não seja o mais comum, vivenciar sentimentos nostálgicos também pode ser nocivo em alguns casos. Isso ocorre principalmente diante de idealizações que se tornam insuperáveis.
O sentimento pode limitar a sensação de prazer nas relações e experiências presentes, e as lembranças passam a ser vistas com dor e desconforto. Em longo prazo, pode causar prejuízos, inclusive para a saúde mental.
Quando isso ocorre, é fundamental buscar ajuda de profissional capacitado, que pode indicar sessões de psicoterapia, remédios ou outras atividades que auxiliam no processo.
*Esse texto foi publicado originalmente pela Agência Einstein.
A pandemia do coronavírus já dura vários meses e, durante esse período, a liberdade de ir e vir e o convívio social foram limitados. Para cumprir a quarentena de maneira correta, o distanciamento social foi indicado por governos e instituições de saúde no mundo todo. No entanto, a solidão causada por essas restrições levantou outra preocupação: a saúde mental na pandemia. Com uma nova onda de casos crescendo, as medidas de prevenção para COVID-19 ainda devem ser seguidas, mas o cuidado com o bem-estar psíquico deve ser levado a sério.
A SAÚDE MENTAL DURANTE A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS NO BRASIL
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país que apresenta maior prevalência de depressão na América Latina. É também o país mais ansioso do mundo. E, para profissionais da psiquiatria, a solidão é reconhecida como um gatilho – um impulsor – de transtornos de humor.
Frente a um cenário de pandemia, a comunidade médica se preocupa que uma epidemia paralela afete a saúde mental da população brasileira. O aumento do sofrimento psicológico, dos sintomas psíquicos e dos transtornos mentais já dão indícios nesse período que foi marcado como o primeiro pico dos casos.
Para suprir uma demanda alta e ajudar os brasileiros na compreensão desse momento tão intenso, diversos profissionais de psicologia estão realizando acolhimentos virtuais. Iniciativas como a Escuta 60+, Psicologia Viva e Telavita buscam a manutenção da saúde mental durante a pandemia.
4 DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DURANTE A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS
Além dos cuidados profissionais, existem pequenas ações no cotidiano que podem ajudar no processo de lidar com a pandemia e com o distanciamento social. Confira algumas dicas para iniciar uma rotina mais leve e de autocuidado:
Lembre-se que você não está sozinho. Todos estão na mesma situação. E, apesar disso, cada um encontra uma melhor forma de lidar com este momento. Não se compare com outras pessoas e tente encontrar o que mais funciona para você.
Este é um momento intenso e fora do comum. É completamente normal se sentir triste, assustado e/ou menos produtivo que o habitual. Uma pandemia e o distanciamento social geram diversas emoções que são difíceis de lidar. Novos sentimentos são esperados. Não se cobre para estar bem 100% do tempo.
Observe suas demandas internas. Abafar e ignorar sentimentos não é saudável. Tente colocar tudo o que está acontecendo no mundo em perspectiva e relacione ao que você está sentindo – estão interligados? Se colocar como parte do todo vai trazer autoconhecimento e facilitará encontrar o equilíbrio da situação.
Limite o tempo ligado nas notícias. É importante estar informado, mas são muitos processos acontecendo ao mesmo tempo – e todos eles bastante intensos. Mudanças na rotina de trabalho, no relacionamento com amigos e família, dilemas políticos e financeiros em todo o mundo. Estipule quanto tempo do seu dia você pode se dedicar ao consumo de notícias e, se necessário, reduza. Não se esqueça de buscar fontes oficiais para evitar notícias falsas.
POR ONDE COMEÇAR A CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DURANTE A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS
Ainda é preciso se manter o máximo possível dentro de casa, evitando aglomerações e tomando os devidos cuidados de higiene e distanciamento social. Durante a continuação da quarentena, comece a cuidar da sua saúde mental a partir de algumas práticas:
Descanse. O sono regular interfere diretamente no equilíbrio emocional. Portanto, tente dormir 8 horas por dia. Busque atividades que auxiliem no sono profundo e de qualidade.
Alimente-se bem. Ter atenção ao que se come e priorizar uma dieta balanceada permite a ingestão de todos os nutrientes necessários ao organismo. Isso ajuda no bom funcionamento dos processos químicos do cérebro. Cuidar do corpo também é cuidar da mente.
Evite drogas como escape do estresse. Álcool e tabaco se tornam vícios e, a longo prazo, causam muito malefícios à saúde física e mental.
Fortaleça seus contatos, ainda que à distância. Uma conversa com amigos ou com a família por mensagens, ligações telefônicas ou videochamadas pode aliviar sensações ruins. Também faz relembrar que existe uma rede de apoio com a qual você pode contar.
Tire um tempo para você. Não preencha seus dias apenas com atividades obrigatórias – libere um espaço na sua agenda para ler um livro, assistir a um filme, aprender uma habilidade nova, fazer exercícios físicos, ouvir uma música, cozinhar com tranquilidade. A escolha é sua: por você e para você.
Esses são apenas alguns dos principais aspectos que fazem a diferença para uma rotina saudável, que priorize o bem-estar e a saúde mental durante a pandemia. Leve em consideração aquilo que faz sentido de acordo com o seu estilo de vida e preferências – e coloque em prática o que funciona para você.
GUIA PFIZER PARA CUIDADORES: SAÚDE MENTAL PÓS PANDEMIA
Construído de forma colaborativa por 21 especialistas renomados no Brasil, o Guia Saúde Mental Pós Pandemia oferece um olhar sensível e sistêmico sobre o cuidado mútuo. Ele foi feito para servir como auxílio a profissionais da saúde que trabalham no atendimento diário de pessoas que tiveram suas vidas afetadas pela COVID-19.
Em linguagem acessível, o guia discorre sobre o cenário da saúde mental pós pandemia no Brasil e indica as melhores práticas para enfrentamento de problemas nessa área. O resultado é um documento bastante completo e cuidadoso, que você pode acessar sempre que necessário.
Listaremos abaixo algumas dicas muito interessantes para ajudar você e seus entes queridos a passarem por essa pandemia:
1 – Use a tecnologia a seu favor
O apoio social é fundamental para a qualidade de vida dos seres humanos. Neste momento em que ele é restrito, lembramos que o distanciamento físico é necessário, mas que falar sobre assuntos engraçados e interagir com os seus familiares e amigos é possível pelas redes sociais, telefones e aplicativos.
2 – Cuidado com o excesso de informações
Hoje em dia, o acesso às informações e notícias sobre o Covid-19 pode ser feito por meio da internet, redes sociais e televisão. Entretanto, o excesso de informação durante a quarentena pode ser entendido pelo seu organismo como uma sobrecarga de estímulos, o que pode aumentar os níveis de estresse e de ansiedade.
Por isso, é importante analisar suas reações e, caso julgue necessário, evitar a leitura excessiva desses estímulos negativos. Caso você deseje obter informações, busque sempre em fontes oficiais e confiáveis, como nos sites abaixo:
3 – Procure hobbies e atividades que elevem seu bem-estar
As obrigações ocupam muito do seu tempo e você acaba não conseguindo um horário para realizar atividades que te fazem bem? Agora pode ser um bom momento para tentar encontrar um equilíbrio entre as suas obrigações e as atividades de interesse pessoal.
As atividades prazerosas podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida, contribuindo positivamente para uma sensação de bem-estar e redução de tristeza, estresse e ansiedade. Você estará cuidando de si mesmo e desenvolvendo habilidades.
Exercitar o corpo e a mente são atividades de extrema importância. Em nosso canal no Youtube, já ensinamos como exercitar-se sem sair de casa, em nossa playlist “Exercícios em Casa”.
4 – Estabeleça e mantenha uma rotina diária
Muitas pessoas reclamam de suas rotinas, como se a repetição fosse algo chato e entediante. Entretanto, ela pode ser terapêutica, pois permite que você se organize e tenha sensação de controle, que também traz segurança e conforto emocional.
Então, estabeleça e respeite os horários para dormir, acordar e fazer as refeições. Defina uma atividade, ainda que pequena, para cada período do dia: por exemplo, molhar as plantas de manhã, fazer exercícios físicos à tarde e ler um livro à noite. O equilíbrio é essencial para cuidar da sua saúde mental.
5 – Cuide bem do seu sono
A manutenção do horário que você dorme e acorda todos os dias, mesmo aos finais de semana e feriados, tem impacto positivo no funcionamento do nosso sono. Separamos algumas dicas para você ter um sono mais agradável no quadro abaixo!
Se você conseguir manter um padrão de sono de qualidade, acordará restaurado no dia seguinte, com mais energia e foco para suas atividades, bom humor e com seu sistema imunológico fortalecido!
Conheça os benefícios de uma boa noite de sono!
6 – Reconecte-se com as pessoas que moram com você
Para que os laços entre você e seus familiares sejam reconectados e vocês possam passar por essa pandemia do novo coronavírus juntos, duas estratégias podem ser úteis: resgate da relação e respeito à privacidade, com equilíbrio entre ambas.
Recorra à memória
Vídeos e fotos são excelentes aliados para fortalecer os vínculos, pois recuperam períodos de superação, histórias engraçadas, momentos de diversão e experiências de aprendizado. Tudo isso volta a trazer sentido para a relação, ajudando na mudança de perspectiva frente ao momento presente.
Mantenha espaços e instantes de privacidade para cada pessoa
Ficar sozinho, com seus pensamentos, envolvido em alguma atividade ou simplesmente em silêncio consigo é uma oportunidade de respirar tranquilamente, recarregar as energias e se reorganizar internamente. Isso é respeito por você mesmo, pelo outro e pela relação.
7 – Utilize a estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E.
Criada pelo psicólogo e pesquisador Bernard Rangé, a estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E pode ser muito importante em um momento de ansiedade mais intensa, como nos ataques de pânico. Esses ataques são crises de ansiedade caracterizadas pelo surgimento de vários sintomas físicos ao mesmo tempo e com forte intensidade, conheça alguns desses indícios:
Taquicardia (batimento cardíaco acelerado);
Respiração ofegante ou entrecortada (sensação de falta de ar);
Sudorese (aumento da transpiração não relacionada ao calor ou exercícios físicos);
Tremores;
Boca seca;
Mãos e pés frios;
Musculatura contraída e náuseas.
Os sintomas duram de 20 a 40 minutos e podem surgir inclusive durante o sono, não tendo causa física. Caso você tenha alguma crise de ansiedade neste período tão delicado, utilize a estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E, em que cada letra indica uma ação a ser feita. Confira!
Aceite as sensações geradas pela ansiedade. Apesar de parecer estranho, aceite-as como algo inesperado e desconhecido, mas que passará. Não lute contra os sintomas, isso só faz com que eles se prolonguem e aumentem o seu desconforto. Deixe que os sintomas fluam até diminuírem;
Contemple o ambiente ao seu redor. Como um observador, descreva objetos, pessoas, foque sua atenção no ambiente externo e deixe que seu corpo lide com a ansiedade, sem julgamentos;
Aja apesar da ansiedade. Continue o que estava fazendo antes dela surgir; se for preciso, desacelere, mas siga. Não tente fugir, isso pode levar à redução da ansiedade, mas também ao aumento do medo;
Libere o ar dos pulmões. Respire devagar, inspire pelo nariz contando mentalmente até três, leve o ar ao abdômen, segure o ar por mais três segundos e solte o ar lentamente pela boca contando até seis. Siga esse processo até encontrar o ritmo ideal para sua respiração;
Mantenha o roteiro anterior (aceitar, contemplar, agir e respirar) até que a ansiedade atinja um nível mais confortável para você;
Examine seus pensamentos. É comum pensamentos catastróficos surgirem. Observe seu diálogo interno e verifique racionalmente se seus pensamentos são possíveis de acontecer ou não. Lembre-se de que a crise de ansiedade é extremamente desagradável, mas ela passa e não coloca sua vida em risco;
Sorria, você conseguiu passar pela crise. Com seus próprios recursos, conseguiu lidar com a ansiedade e poderá retornar a essa sequência quando necessário;
Espere o futuro com aceitação. Deixe de lado a ideia de viver livre da ansiedade, ela faz parte de todas as pessoas, e é útil à sua sobrevivência. Aprenda a conviver com ela e a utilizar os recursos necessários quando a crise estiver mais intensa.
Faça sua parte!
Agora que você já sabe um pouco mais sobre como manter sua saúde mental durante a pandemia do coronavírus, orientamos que, caso receba alguma notícia sobre a Covid-19, você faça uma checagem sobre a procedência e a validade daquela informação, pois, em períodos como o que estamos vivendo, muitas notícias falsas acabam sendo compartilhadas pelas redes sociais e outros veículos.
Coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. O novo agente do coronavírus foi descoberto em 31/12/19 após casos registrados na China. Provoca a doença chamada de coronavírus (COVID-19).
Os primeiros coronavírus humanos foram isolados pela primeira vez em 1937. No entanto, foi em 1965 que o vírus foi descrito como coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa.
A maioria das pessoas se infecta com os coronavírus comuns ao longo da vida, sendo as crianças pequenas mais propensas a se infectarem com o tipo mais comum do vírus. Os coronavírus mais comuns que infectam humanos são o alpha coronavírus 229E e NL63 e beta coronavírus OC43, HKU1.
O que você precisa saber e fazer.
Como prevenir o contágio:
